|
2、青龙升渊（木）
两足开立，与肩同宽，双臂自然松垂体侧，右前上步，成右高仆步，右臂撩靠，目视右前，左手侧立，置右肩前，臀坐胯合，腰塌裆撑，气沉丹田。重心微沉，向右转腰45度，摆右脚外碾左踵，右手内旋搂膝拔挂，向右后将来撩格，左手内旋向前推架棚撑。摆左脚扣右脚，左转身沉档，成高左仆步，左手外旋向下采拿左引撩挂，右手收肘转臂推格于左肩前，膝肘相合。腰向左转，左手搂膝捋来撩于左后方，右手向前推架。如此左右旋仆搂撩棚架。观想青龙盘旋，出水升渊之境，可配合龙吟吐音发，即“a0一en”滚读。
3、凤凰展翅（士）
两足开立与肩宽，双手内旋由两侧划弧抖撩弹点，同时口发“哼”音，然后收肘旋抓下按，再左转右前左后抖撩，右转左前右后抖撩。如此反复，观想凤凰展翅，搏击长空，又有渠熊抖膀、金鸡抖翎等劲意，整中含灵，轻中寓悻。
4、龟蛇浮游（水）
两足前后站，距离与肩宽，双手前抬起，手心均向下，暗与涌泉通，手领肘，肘领肩，肩胯相合左右摆动，足摧膝，膝摧胯，双足前移如龟蛇水中行，足下缓沉，腰上轻灵，弹抖吐“i”，缓步吐“ong”，幅度微微，静中有动。
5、猿马跳涧（火）
自然站立，腰微右转，左脚跟提起，左手弧形上架抬于左前方，右手由胯侧外旋上抬于胸前，左膝自然提起，左肘沉收手向外撑，左手向左前推送。左脚落地，右腿踉离地，右手向右前上方架棚与肩高，左手向里向下收于胸前，手心向右前。右肘沉收手外撑，右膝提起，左手微送。如此左右虚实转换。观想猿马跳涧之劲力。
以上五势，可单独操练，可依以上顺序练习，或亦相生顺序练习，或水火既济，龙虎交靖，或五行颠倒亦可。建议先单练，再依相生顺序练以自修，以相克顺序练以致用。最好在内功练习后，依当时五雷掌修持顺序练习，功境不同，一般不会顺序一样，体质不同亦不一样，总之要保持自然顺随，如果感到胸闷或不舒服，应改变顺序。其中的生克乘侮关系十分复杂，限于篇幅，不再详述。
练习五行劲法有阴柔练法和阳刚练法。阴柔练法朗用意不用力，缓使慢运，在静中有动的操手过程中，细心体会在空气中，水中的各种体内感应。阳刚练法即以迅猛快捷的爆发力，结合各种轻灵圆活的身法，练习推劈棚撑，搂镣格挂，缠拧扣锁，肘靠绊插等多种技法，劲力要清晰畅达。五势虽简，技击手法却丰富多变。欲使内炼之阴阳二振转化为整体浑圆爆发劲力，就必须多多练本劲法。在练气时切记勿要行气，要以意导形，以形摧劲，将自我意识集中到动作的外在神意和内在感应上。在缓运刚发的过程中，内气不运自运，不练自练。法诀云：内炼惫气忘物我，刚柔腾挪元神现。
三、阴阳五行追魂手外功操手练法
外功操手，又称铁沙掌，它可强化掌功劲力，又可检验内功修为的成效。具体练法如下：
1、取二尺长的结实布袋，装半袋细沙，以掌拍、切、劈、反拍击。全身放松，全凭重力落下击沙袋，不可用力，暗运内振。若一掌拍下，沙分两边，再换铁沙与细沙对半，最后换成铁沙。
2、结合阴阳掌功，取两只沙袋，分别以热冷水或药液（花椒、绿豆、醋、透骨草等份）浸过，依前法双手击之。急运丹田阴阳二气与外热玲二气相抗。
3、取面盆一只，底铺细沙，注满清水，以掌击水面，开始时仅击水花而起，常久练习，则水花渐小，而细沙两分，若能隔水击细沙分向四周，则绝手功成矣。
四、阴阳五行追魂手技击法略述
这里仅以五行劲法动作为例，略述其中技击内涵，然实战搏击，瞬息万变，在此只能挂一而漏万，个中玄妙，只有在训练中体悟，在摸拟实战中掌握领会。
1、 敌双手或单手抓我胸肩，我抬手由下向上，由里向外架棚，若正面对敌，则一足前踏，后足随跟，双手同时向前窜扑，或卡其喉，或插击其面，或塌按其胸，要身若箭矢，直射中的，整体发力。敌若招架，则借弹力回搂抓分。一击不中，即速退跳出敌反击距离以外。
2。敌右拳击我胸，我则低身进步插敌档内，左手向右由里向外接敌右拳，右手撩敌裆，肩靠敌胸，肘击敌心窝、肋等部。敌收右拳，左拳左脚击我头、腹部，我则下沉重心，右手拨敌脚，顺势重心前移，右手继续后引，左手推击敌胸腹档部。敌此时若左手从里接我左手，右脚顺势落我右后，右手随落脚向其左前方横击我左肘关节。从而欲使我向右后倾倒。我急沉裆左转腰，左肘下沉破其横击之劲，手掌外旋反拿敌左手，右手急收肘外旋接敌右手；并用右肘随左转腰盘肘横击敌胸，重心向左移成右高仆步，敌必翻跌我左前方。我则再用右手向下拍击之，敌必受重伤而败。
3、敌左足在前，左手抓我右肩，我则右手抖击敌左肋，敌左手收回阻拦我右手以护其肋，我则右转腰，右收肘，右手棚架其肘关节，塌腰进步，右手伸掌推拍敌胸面部，敌若右手从里接我右手，我则反拿敌手向右后来引，左手击其右肘关节，并乘敌沉肘化解时用反背掌掮击敌面部，右手亦用反背或虎口处甩击敌面耳部，敌在如此快速连环进击下，必方寸大乱而遭受重创。
4、敌右拳击我，我左拳由下向上外棚架，并顺敌右拳收回时击敌面部，右手防敌左手进击。敌若起左手，则用右手击敌肘关节，然后快速跟进追击，双手如白蛇吐信，快速敏捷。
5、敌右足在前，右手击我胸部，我则右手接敌右手内侧内旋，左手从下向右前上方斜击敌右肘关节，敌则顺势右手外旋，竖肘顶我胸部，我则右转腰，变左脚实右脚虚，右手牵引右手至我右前上方，左肘向我右下横击敌肘，左手则成反背掌，掮击敌面部。若敌再左转腰近身用肩靠拦擅我胸肩部，我则顺势左转腰化其劲，右手随转身推按敌面、胸部，重心右移至右腿实左腿虚，左手向右前下方微引，敌此时拾左手架我右手，并微后移重心欲退，我则提左脚蹬踢敌右肋或右膝关节。
中国功夫 武当功夫 武当阴阳五行追魂手-1
|
