六、右青龙探腾势
功法:候气充盈。缓缓吸气，接作右青龙探腾势，此势婆领与日的都同于左青龙探腾势。唯动作方向相反。
七、双龙出求掇腾势
功法:调息养气、气沉丹田。图凝砷”视。攘上繁，双拳抱乳旁亚立势。候气允盈，深吸气。意念引气运贯双臂。达指悄。双拳变掌”四指详披。大拇指屈弯，五指贯劲。随吸气双臂向上沿耳旁，馒馒上伸，直至过头，臂尽力伸直，芋指尽力上够，芋心朝后，抬头，目光视天。瞥部收紧，紧缩肛，缩外肾。少腹收紧，腰脊向前紧贴，使命门。气海两穴之气粕合。至双足跟离地后，身体重心落在双脚趾，脚尖用力上踞，内气随意念上下畅行。神态似青龙出水腾跃飞天之状。要求身躯充分伸展。两腿内侧夹紧。身姿保持轻灵，还能左右摆动。
当双手臂伸至极点后，闭息，双手慢转成托天之势，头颈正直，目神视正前方。接着双足跟随呼气猛落她，振颠身躯，使振颠劲沿腰脊达脑后。随势全身放松，身体重心降落双脚锺。但要求以自身重力振颠，不能加蛮劲。以兔发生脑震伤。意念引气沉丹凹。势定静守。
候气充盈，深吸气，意念引气运贸双臂迭指掌，双掌似托干斤闸，尽力上托，脚趾抓地收紧，脊惟有拉长之感月1气分贯百会与涌泉穴。头上顶，少煽收紧·紧缩肛、缩外肾、双膝绷直。档夹紧，畅胸拔背。上体慢向正前方俯屈约成90。。双掌向前方撑足，臀部后溜。耍使全身肢体劲力合一，达到周身筋膜、皮毛似有得气感。
尔后，双膝慢屈下蹲，至膝与大腿相平。成90皚屈蹲势，身姿随届膝之劲慢直;腰要有扳拔劲主宰上体演变。双手平撑，势随上体而动。要求双手撑劲不松懈。双撑掌原位置不动。顶宜竖直，目视前方。双掌平撑体前，上体正直。
慢吐气，待尽后，调息候气充盈，双手向左有分抓，同时慢吸气，胸向外挺扩，目贯劲凝神。脚趾抓地生根，收少腹、提肛、提外肾、档夹紧，身体重心落双脚掌。意念引气运贯双臂达指梢后，双手掌慢转反抓变空心拳握固。意念引气回归丹圈，守定。
再，意念引丹田气运贯达双臂指悄后。双手如拎重物上提。双肘渐弯屈。臂向肋间收靠，势成双抱拳乳旁停，气贯百会，头上顶，目凝，丹田提劲，身:躯慢起至身姿正直端立。吐气，调息养气。
要领:动作要连贯协调演练。以紧。松井行练神。”、意。。平气和，精神愉快。
围的:进一一步使内气和形体融为一一体。使气血畅通经脉，坚筋骨、灵身躯，充实腹力，强腰腿，明耳目。舒展周身筋脉。调动中枢神经的自控调整能力。具有增强微循环自律运动功能。

八”左独臂龙吞势
功法，候气充盈。接上势。双抱拳立正站立。吸气，留神内敛视丹田，意念引丹田气运贯双臂后。双手肉身葡抱于乳下，收腹畅胸，提肛、提外肾，双攫闪踩相靠，两腿闪侧夹揉、脚趾抓地。势定吐气。艾叉双手随吸气，双臂伸直，两手腕交叉相贴，掌心朝后。上体尽力上拔，下肢夹紧，脚趾抓地生根，双足锺离地，身体重心上提。抬头，目视双掌心。略停。交叉双手馒翻转成托天势。头颈随之竖正。目神视前方，双足蹬随呼气猛落地。振颠身躯。要求振颠劲沿腰脊达嫡后。全身随势放松。身体重心降至双脚蹬。
意念将阑身震荡之气向丹田收拢。调息养气。
深吸气后。交叉上托双手猛然分开”左手向前万撑掌伸直;右手向后技开上托。左脚随分手时向左侧”迈出一步，左腿屈弯成90Q。重心落左腿。同时右腿蹬直，臀部下沉。势成左顺步弓剑势。颈随势向左扭转。目视左前方。势定吐气尽，调息养气，意收丹田，要求动作协调。
候气充盈，吸气，紧收少腹，腰脊前赌，紧缩肛，缩外肾，茸根贯劲。目贯劲内视、意引丹围气向双臂贯运达指掌后，双掌慢转变掌心朝地，上体向左转动。身躯尽力伸展并下沉。头上顶。目视前方。重。前移蒋左腿。双脚趾紧抓地”馒吐气，意念引气通调周身百脉后。收拢内气回归丹田。动态要求神似青龙腾云飞舞之态。随吐气金身放松。调息养气。
候气充盈。深吸气。吞气入腹。闭息。气贯丹田，意念引气贯运双臂后，左手反抓变拳握固，左肘渐弯曲，直至臂贴胁，左拳落放左脚外踩旁;右手尽力前伸，身体重心降落，双脚原地抓紧生恨。
左脚提空向身后伸直抬腿亮脚心朝天;左膝绷紧挺直，脚趾紧抓地。全身收紧。腰脊与腹紧贴。臀部不能上踌，目贯劲凝视前方。重心降落左臂。以左独拳撑地。势定吐气，意念将周身内气收拢丹田。调息养气。
候气充盈，目神内敛视丹固。意念引运丹田气震荡周身百骸，要有筋膜。毛发膨胀得气感。使金身凝集”-体。吸足气，在臂慢崩，身躯下沉，直至身躯降落离地约半拳距离。身体重心落至左臂腕、拳上。头颈随势向左扭转。
上势略停3秒，全身凝劲，提丹田劲，使左腿·叫L高处慢收回，身躯从俯状转变成仰位。以1800变·位转动)。友腿随身躯有转朝天慢蹬伸·垂直于身躯，左脚心朝天;右腿同时原地翻转，右膝成90皚撑地上。右臂同时随身转，右掌浇口对鼻;左臂变苞撑，左拳原地不动。右手与左脚相距尺许，势定吐气。调息后，意念引丹田气荡漾全身百骸，再回归丹田。势定静守。演赘动作要圆活协调。
上势略3停，秒，候气充盈，调整全身劲力达平衡状态后吸足气，再提丹田劲便灰腿从高处慢收回，身躯从仰做变成俯状，左臂凝劲，使身躯腾起，左臂伸直，以左独拳撑地。收发腿，落左拳旁。势定吐气， ”
上势咯停3秒。慢吸气，引丹田内气贯运百骸、达肢梢、筋膜、皮毛。气荡周身后，丹田提劲、左臂慢提、拳变成掌，左臂慢向前伸展，直至左臂伸直。掌
心朝地。身躯尽力伸展，双脚趾抓地。目凝神视前方。
接上势，意念提丹田劲，随吸气使身慢慢蓝起，双臂姿势不变但尽力前伸，双脚原地抓紧，待身躯正直，分脚站立，双臂尽力竖直，双掌心朝前，十指上够，要求脊柱关节拉开。头似顶物，畅胸，收少摄、提肛、提外肾。目凝神内视丹田，意念双掌心采吸外界之气;将外吸之气向丹田运送。势定吐，气。站定，调息养气。
九、右独臂龙吞势
功法:候气充盈，接上势，深吸气，吞气入腹。双臂猛向布方摆落。尔后，按独臂龙吞左势的顺序演练。要领与罔的郡相同。唯动作方向相反。
再，撰按左独臂龙存势的顺序演练。要领巧目的郡相同。唯动作力向相反。
再，接按蓝独臂龙吞势演练。要领与目的都相同。唯动作方向相反。
要领:架势演练时神态似青龙腾游，吞、吐戏·水之纳气法配合-，致。动作、劲力凝集”一体，意气相随。耳根、眼球贯劲时面部肌肉应保持轻松微笑神态。练眼神时尽力保持眼脸不要眨动。
目的:采天然气，培补丹田，却浊气，外壮形体。训练意念控制内气运行。

中国功夫  少林功夫 少林五藏气功-上