嫡承九步童子功秘法——童子金刚体（下）

(二)动功部分(操法)

第一法 前推八马

1．动作说明：
①两脚并步相靠成立正姿势。头正颈直，目视正前方，口微合，舌尖轻抵上腭，下颏微向里收。含胸，直腰拔背，蓄腹收臀。松肩，双臂自然下垂于身体两侧，十指自然并拢，中指贴近裤缝。平心静气，自然呼吸(如图1—1)；
②承上动作，左脚向左侧平行跨出一步，略宽于肩，足尖略内扣成内八字步，十趾抓地，重心由上至下贯于双足。前胸微前挺，后臀收敛，双手后摆，内旋，挺肘坐腕，四指并拢，拇指分开，掌心斜向后下方。双目仍平视，头正颈直，精神贯注，全身上下霸劲贯一，此势谓之“霸势”。呼吸仍采用自然呼吸法(如图1—2)；
③上动略停，双手外旋，屈肘，上提至两肋侧，掌心向上，指尖朝前，掌刃紧靠两肋部。同时配合缓缓吸气，吸气时小腹内收，胸部挺起(如图1—3)；
④紧接上动，双手内旋，掌心相对，指尖朝前，运劲于肩、臂、肘，由两肋侧呈直线向前平冲而出。下脚动作不变，同时配合喷气，气从鼻腔喷出，喷气时腹部外挺，气息短促，有火山进发之势(如图1—4)；
⑤上动略停，双手外旋收至两肋侧，同时吸气(如图1—3)；然后再做前冲动作，如此周而复始做九次即可。

2．功法要领：
本法在完成前冲动作时，要以意摧力，力达十指，双臂冲出时肘部不可疆挺，动作与呼吸要配合一致、协调自然。下肢动作要始终保持霸劲贯一，十趾内扣，稳若泰山，切不可随上肢动作而发摇摆抖动。

第二法 倒拽九牛

1．动作说明：
①双足并步靠拢正身站立。头颈正直，目视前方，口唇轻闭，舌尖轻抵上腭，下颏略微内收。含胸，拔背，直腰蓄腹，收臀，松肩，两臂下垂，自然靠拢于两腿外侧，十指并拢微屈。心平气和，呼吸自然(如图2—1)；
②承上动作，左腿向左侧平行迈出一步，距离稍宽于肩，足尖略向内扣，成内八字上型。胸部略前挺，臀部后收。同时双手内旋后摆，挺肘坐腕，目视前方成霸势之态(如图2—2)；
③上动略停，两手外旋，屈肘上提至两肋旁，掌心朝上，指尖向前，掌尺紧贴于两肋部同时配合吸气，然后再将气缓缓呼出(如图2—3)；
④上动略停，双掌沿两肋前推，边推边将双掌内旋，待手臂完全伸直时，双掌恰好虎口朝下，掌心向两侧，同时配合缓缓吸气，吸气时腹部内收(如图2—4)；
⑤紧接上动，双手变拳，外旋向胸前回拉，拳眼向两侧，拳心朝胸，上体微前倾，下肢不动，并挺腹喷气(如图2—5)；
⑥上动略停，双手再内旋前伸(如图2—4)，同时吸气收腹，然后再做回拉动作，反复做九次即可。

2.功法要领：
本法在做双臂前伸动作时，肩、臂、肘切勿疆直，力求平缓，吸气也要匀缓。在做回拉时，拳应虚握，着力于拳心，意想真的在力拽千斤，九牛在前。

第三法 大鹏展翅

1．动作说明
①两脚并步靠拢成立正姿势。要求头正颈直，目视前方，口轻闭，舌尖轻抵上腭．下颏微内收。含胸拔背，直腰，蓄腹收臀，松肩垂肘，双手自然贴放于两腿侧。宁神静气，自然
呼吸(如图3—1)；
②承上动作，左脚平行向左侧跨出一步，宽略过肩，十趾抓地，足尖内扣成内八字步，重心平均落于两足间。胸部微前挺，臀部略后收，双手内旋向后摆，挺肘坐腕，成霸势(如图3—2)；
③上动略停，双臂外旋，手心向外，由身体两侧缓缓划弧上举，至头顶相接，并掌合十随之徐徐下落，沿体正中线经面部下降至胸前，同时小腹内收，配合缓缓吸气(如图3—3)；
④紧接上动，两臂运力，如开弓之势向两侧平推掌，掌心向两侧，掌指朝上，同时挺腹喷气（如图3—4)；
⑤上动略停，两掌再由体侧划弧上举合十，同时吸气(如图3—3)，然后再向两侧推开，如此反复完成九次。

2．功法要领：
本法在完成合掌动作时，宜平缓，动作与呼吸要协调一致，双掌侧推时动作稍快，指腕须直挺，力贯劳宫穴。
第四法 举火烧天

1．动作说明：
①两脚并步立正，头颈正直，目不斜视，口轻合，齿微扣，舌尖轻抵上腭，下颏微内收。含胸直腰，拨背松肩，蓄腹收臀，两手自然下垂，十指并拢，中指贴近裤缝。心平气和，
呼吸自然(如图4—1)；
②承上动作，左脚向左侧平行跨出一步，距离略宽于肩，足尖略内扣成内八字步型，十趾抓地，重心自上而下贯于双足。前胸微挺，后臀略收，两手内旋后摆，挺肘坐腕，四指并拢，拇指分开，掌心斜向后下方。双目平视前方，头正颈直，全神贯注，霸劲贯一成霸势，自然呼吸(如图4—2)；
③上动略停，双手外旋，屈臂上提至两肋侧，掌心朝上，指尖朝前，掌刃紧贴于两肋部。同时配合缓缓吸气，吸气时胸部挺起，小腹内收(如图4—3）；
④上动不停，两手内旋，直臂向上托起至头顶，掌指相对，手心朝天，同时将气由鼻腔喷出(如图4—4)；
⑤上动略停，双手外旋下落回，收至肋侧，同时缓慢吸气(如图4—3)，然后再上托，如此反复做九次即可。

2.功法要领：
本法在习练上托动作时要用含蓄之劲，切不可挺臂直肘，施以僵力。同时要注意整个动作在完成过程中，身体要始终保持正直，上托时不可抬头仰视。

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