|
架一 崩功
第一摆架
两脚分开与肩同宽，脚尖内扣约40度，膝关节须伸直，十趾抓地。双手握拳抱于腰间，头正颈直，目视前方，但不可远视。
第二换息
鼻吸鼻呼，吸气，挺胸收腹吸气入体内，需缓慢伸长，吸气待饱满，立即呼气，呼气要急促，充分显示虎啸的阳刚之气。以上一吸一呼为一换息，需连续行三换息。
第三吃气
猛然张嘴发出“哈伍”的声音，即快速大口吞吸一口外界气体进入口内。
第四咽气
牵动喉咙一次，象吞咽食物一样，把口内外气吞入体内。
第五送气
伴以含胸沉腹，使气团下行并送至丹田穴。
第六捺气
气团到达丹田穴，立即鼓腹，使气团固于丹田穴，并伴以周身提劲（肌肉绷紧）。
第七闭息
不呼不吸，保持捺气状态，可默数“1-2-3-4”，即自觉丹田发热为宗旨。
第八发动
保持提劲闭息状态，开始做架：
双手形成分指掌自腰间上提至胸前，掌心相对，指尖向上；接着，以双掌缘为重点，向前方推出至双臂伸直；然后，双掌同时外旋并抓握为拳，使其拳轮相贴，以双肘带动双拳回拉，至双肘触肋；最后，以双肘带动双臂快速向两侧崩出至与肩平，大小臂夹紧，拳心向下的定型势。
第九换息
全身放松，并同时呼气。接着行三换息。
注意：
（1） 以上第一至第九顺序演练一遍为以一练气，前八天行四练气，后八天行把练气，即架一崩功演练16天。
（2） 架一崩功须早、晚各习一次。
（3） 做架完毕，可演练与虎啸相辅的“斑虎抱头排手”，或演练拳术，或慢步20分钟，以去火气
中国功夫 各派功夫 虎啸金钟罩底门-2
|
